ماهیت تقریباً همه روش ها و تمرینات افزایش جریان خون در دستگاه تناسلی و تقویت عضلات کف لگن است. با تأثیر بر روی عناصر ساختاری مختلف آلت تناسلی مرد می توان به نتیجه افزایش طول و دور آن رسید. به همین دلیل تمرینات بزرگ شدن آلت تناسلی مرد در بین مردان بسیار محبوب است.
ورزش چه کاری می تواند انجام دهد؟
برخی از اعضای جنسیت قوی نسبت به امکان تنظیم اندازه آلت تناسلی به سمت بالا در خانه شک دارند. طب رسمی همچنین نشان می دهد که فقط جراحی یک روش موثر برای بزرگ شدن آلت تناسلی مرد است.
اما این کاملاً درست نیست. نوعی تمرین در منزل می تواند به آلت تناسلی شما کمک کند تا از نظر طول و عرض رشد کند ، به شرط آنکه به طور منظم ورزش کنید و تمرینات را به درستی انجام دهید. و برای این کار شما مجبور نیستید از وسایل گران قیمت یا داروها استفاده کنید.
علاوه بر تأثیر مطلوب ، تمرینات منظم بزرگ شدن آلت تناسلی در خانه می تواند به روش های زیر تأثیر بگذارد:
- ایمنی محلی سیستم ادراری ادراری را افزایش می دهد.
- کیفیت زندگی جنسی بهبود می یابد ، زیرا کنترل لحظه انزال برای مرد آسان تر است.
- نعوظ بهتر می شود.
لازم به یادآوری است که ابعاد زیر به عنوان یک هنجار در نظر گرفته می شود: طول - 12-18 سانتی متر و قطر - 2-4 سانتی متر. اگر آلت تناسلی ابعاد کوچکتری داشته باشد ، باید با یک متخصص مشورت کنید ، زیرا این یک آسیب شناسی است.
چه تمریناتی باید انجام دهم؟
در زیر محبوب ترین تمرینات بزرگ شدن آلت تناسلی مردانه است. لازم به یادآوری است که قبل از شروع ورزش ، باید آلت تناسلی مرد را گرم کرده و آرام کنید. در غیر این صورت ، خطر آسیب به آلت تناسلی مرد به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. علاوه بر این ، آماده سازی مناسب تأثیر ورزش را بسیار افزایش می دهد و از درد پس از ورزش جلوگیری می کند.
قبل از ورزش گرم شوید
ماهیت هرگونه گرم شدن قبل از شروع کلاس ها قرار گرفتن در معرض گرما است. ممکن است خفیف یا شدید باشد. اولین گزینه درمان های آرامش بخش آب است. لازم است حمام را با آب گرم (تا 40 درجه سانتیگراد) تا نصف پر کنید.
این مهم است!آب باید تا کمر باشد ، در غیر این صورت روش بسیار آرامش بخش خواهد بود.
لازم است حدود 5 دقیقه در چنین حمامی باشید ، سپس خشک را تمیز کنید ، آلت تناسلی مرد را با مواد روان کننده (در صورت نیاز برای ورزش) روان کنید و به کلاس بروید.
گرم شدن شدید شامل ماساژ حرارتی با حوله آغشته به آب گرم ، مالیدن و چرخاندن لگن است. توصیه می شود بعد از حمام آرام عصر و بعد از گرم شدن شدید صبح ورزش کنید.
رسم قدرت
این تمرین طولانی مدت آلت تناسلی مرد تنها در شرایطی انجام می شود که آلت تناسلی مرد کاملاً آرام باشد. کشش قدرت می تواند از پیچیدگی های مختلفی برخوردار باشد ، بنابراین مبتدیان آموزش ندیده باید با احتیاط به چنین روش هایی نزدیک شوند. هرگونه تمرین ، از جمله تمرینات قدرتی ، باید با جلسات کوتاه ، حداکثر تا 15-20 دقیقه شروع شود. زمان ورزش باید به تدریج به 40 دقیقه یا 1 ساعت افزایش یابد.
از نظر دشواری انواع مختلفی از این تمرینات وجود دارد:
- سر آلت تناسلی مرد با انگشتان بسته شده و به آرامی بالا می رود تا اولین احساسات دردناک ظاهر شود. در این وضعیت باید 10 ثانیه معطل شوید. سپس همان دستکاری ها در سمت راست و چپ انجام می شود. این روش دو بار در روز به مدت 5 دقیقه صبح و عصر انجام می شود.
- آلت تناسلی مرد در کف دست پیچیده و به شدت فشرده می شود. تنه آلت تناسلی مرد به تدریج به سمت بالا کشیده می شود ، موقعیت باید 10 ثانیه حفظ شود. پس از آن ، آلت تناسلی مرد را به آرامی آزاد کنید و بعد از 15-20 ثانیه تمرین را تکرار کنید. صبح و عصر 10 ست انجام دهید.
- عضو با دست چپ بالای پایه گرفته می شود ، با دست راست باید سر را بگیرید. اندام در جهت مخالف بسیار منظم و روان کشیده می شود: سر به سمت بالا کشیده می شود و تنه به سمت پایین کشیده می شود. پس از رسیدن به حد شدید کشش (اولین ناراحتی) ، باید 15 ثانیه معطل شوید. این تمرین باید در کل و به طور روزانه 5 ست انجام شود.
هنگام انجام ورزش های قدرتی برای بزرگ شدن آلت تناسلی مرد ، باید از عواقب منفی احتمالی آن آگاه باشید. شایع ترین تظاهرات علائم مانند هماتوم ، کوفتگی ، از دست دادن حساسیت. اغلب آنها روی سر یا زیر آن ظاهر می شوند ، جایی که پوست نازک ترین و حساس ترین است.
این نتایج منفی تأثیر فقط در صورتی که مرد نادرست تمرینات را انجام داده باشد ، خود را نشان می دهد: باید دقیقاً تکنیک انجام کشش قدرت را دنبال کرد و در آن زیاده روی نکرد.
ژیمناستیک کگل
اول از همه ، باید بدانید که ژیمناستیک کگل به هیچ وجه بر اندازه آلت تناسلی مرد تأثیری ندارد. این ورزش به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند ، که تأثیر مثبتی در کیفیت مقاربت و دفع ادرار خواهد داشت. ماهیت ژیمناستیک این است که شما باید عضله pubococcygeal (یا عضله PC) را خسته و شل کنید.
برای تعیین محل آن ، لازم است که عمل ادرار را قطع کنید. بعد از اینکه عضله مورد نظر پیدا شد ، باید تمرین زیر را انجام دهید: عضله PC را صاف کرده و 5-10 ثانیه در این حالت بمانید ، آرام باشید (10 ثانیه). لازم است روزانه 5 دقیقه ژیمناستیک انجام دهید. این مقادیر زمانی برای مبتدیان مشخص شده است ، پس از یک دوره آموزشی خاص ، باید با توجه به احساسات شما افزایش یابد.
مزیت ژیمناستیک Kegel این است که می تواند در هر زمان و مکان مناسب ، حتی در محل کار ، انجام شود. چنین آموزش هایی برای خارجی ها کاملاً نامرئی باقی می ماند. ورزش منظم می تواند به شما در طولانی شدن نعوظ و بهبود کنترل انزال کمک کند.
دایره و کشش قدرت
این کشش بسیار شبیه کشش قدرت است ، اما از نظر تکنیکی کمی متفاوت است.
نمای تمرین دایره ای:
- سر انگلچه را با انگشتان بگیرید و آن را به جلو بکشید. به همین ترتیب 5-7 ثانیه معطل شوید.
- سپس آلت تناسلی مرد به سمت بالا کشیده می شود و به آرامی در خلاف جهت عقربه های ساعت به حالت اولیه خود می چرخد.
- زمان یک چرخش دایره ای 6 ثانیه است ، تعداد رویکردها 20 است. پس از هر چرخش ، آلت تناسلی مرد را به آرامی تکان داده و ماساژ دهید تا جریان خون طبیعی شود.
کشش دایره ای بر روند غضروفی تأثیر می گذارد ، به همین دلیل آلت تناسلی مرد بزرگ می شود. تمرین باید با ماساژ سبک انجام شود. همچنین می توانید از انواع کرم ها یا ژل های گرم کننده گیاهی استفاده کنید.
کشش قدرت در الگوریتم آن بسیار شبیه به کشش است: آلت تناسلی مرد با انگشتان دست گرفته شده و بلافاصله به جلو کشیده می شود ، و سپس پایین ، چپ و راست می شود. در هر حالت به مدت 5 ثانیه نگه دارید. کشش را با ماساژ تمام کنید. نکته اصلی این است که آلت تناسلی مرد در یک حالت کاملا آرام است. با انجام تمرین صحیح برای آلت تناسلی مرد در خانه ، کشش اجسام حفره ای رخ می دهد.
جلکینگ
بسیاری از افراد این روش را با شیردوشی مقایسه می کنند. جلکینگ فقط در نعوظ 100٪ انجام می شود. لازم است آلت تناسلی مرد را با یک حلقه "حلقه" درست در پایه آن بگیرید و به آرامی دست را به سمت سر ببرید. حلقه باید تا انتها محکم بماند ، شما نباید چسب را شل کنید. درصورت احساس انزال قریب الوقوع ، باید تمرینات آلت تناسلی مرد را متوقف کنید. Jelqing یکی از محبوب ترین تکنیک های بزرگ شدن آلت تناسلی مرد است.
ماساژ
از درمان های ماساژ می توان به عنوان آمادگی برای ورزش یا به عنوان یک تمرین کامل برای تحت تأثیر قرار دادن اندازه آلت تناسلی مرد استفاده کرد. ماساژ می تواند شدید یا سبک باشد ، در هنگام استراحت یا نعوظ روی آلت تناسلی مرد انجام می شود.
در اینجا یک روش معمول وجود دارد:
- آلت تناسلی مرد باید 100٪ راست باشد. حرکات را مانند استمنا انجام دهید.
- در صورت احساس انزال قریب الوقوع ، لازم است آلت تناسلی مرد را به زیر سر محکم فشار دهید. فشرده سازی باید قوی باشد ، اما برای ایجاد کبودی کافی نیست. بسته به آمادگی شخصی ، 5-7 دقیقه این وضعیت را برطرف کنید.
این خود ماساژ تاثیری در جسم های غاری دارد: تحت فشار جریان خون کشیده می شوند. نکته اصلی این است که قبل از شروع انزال به موقع باشید.
چگونه می توان ضخامت آلت تناسلی را افزایش داد؟
در اینجا چند تمرین قدرتمند برای ضخیم شدن آلت تناسلی مرد آورده شده است. هر یک از آنها بر روی آلت تناسلی مرد که به صورت نعوظ است ، انجام می شود. بنابراین:
- خم شدن.آلت تناسلی مرد در دست چپ گرفته می شود و دست راست در جهات مختلف خم می شود. زمان ورزش باید برای مبتدیان تا 5 دقیقه باشد. انعطاف پذیری به شما امکان می دهد تا تنه آلت تناسلی مرد ، یعنی بدن های غاری آن را که بافت غضروف هستند ، تقویت کنید. از بروز درد ، تورم ، ضربان قلب باید خودداری شود. درد خفیف ممکن است بلافاصله پس از آموزش و در طی بهبودی احساس شود ، که طبیعی است.
- گردش خون بهبود یافته.لازم است آلت تناسلی مرد را در قاعده با چسب "حلقه ای" بگیرید و با دست دیگر حرکات چرخشی آلت تناسلی را انجام دهید. شما باید چنین حرکتهای ساده دایره ای را هر روز 20 بار در هر جهت انجام دهید. در این حالت ، لازم است آلت تناسلی مرد را به خوبی در پایه فشرده کنید ، که باعث جلوگیری از احساسات دردناک در هنگام اعدام می شود.
- بستن.این یکی از بهترین تمرینات برای افزایش ضخامت آلت تناسلی مرد است. نام این عمل به معنای "گرفتن" است. برای انجام تمرین ، به یک وسیله خاص نیاز دارید که در قاعده آلت تناسلی متصل شده و آن را فشرده می کند. پس از برداشتن گیره ، جریان خون در جسم های غاری دو برابر می شود که تأثیر مثبتی بر ضخامت اندام دارد.
توصیه می شود با آندرولوژیست یا متخصص ارولوژی مشورت کنید - یک متخصص قادر خواهد بود که در مورد تمرینات بزرگ شدن آلت تناسلی مرد در موارد خاص توصیه هایی ارائه دهد.
موارد منع مصرف کلاسها و اقدامات ایمنی
صرف نظر از پیچیدگی های انجام شده در تمرینات رشد آلت تناسلی مرد ، مواردی وجود دارد که باید چنین اقداماتی را کنار بگذارید:
- اختلالات خونریزی
- فرآیندهای التهابی در سیستم ادراری تناسلی ؛
- دیابت شیرین ؛
- بیماری های وریدی ؛
- فرآیندهای سرطان در بدن ؛
- اختلالات روانی؛
- نقض یکپارچگی پوست آلت تناسلی مرد ؛
- انحنای آلت تناسلی مرد.
از موارد احتیاطی ایمنی اجباری باید ذکر شود:
- روشهای مقدماتی اجباری ؛
- اجرای دقیق روش تمرین ؛
- در صورت نیاز به استفاده از روان کننده ها.
محصولاتی که باعث افزایش تأثیر آموزش می شوند
در حین تمرینات بزرگ شدن آلت تناسلی مرد ، باید به دقت شیوه زندگی ، به ویژه رژیم خود را کنترل کنید. بنابراین ، خوردن برخی غذاها تأثیر آموزش را افزایش می دهد.
مطمئن شوید که منوی خود را با محصولی مانند:
متنوع کنید- آجیل؛
- غذاهای دریایی ، ماهی قزل آلا؛
- روغنهای گیاهی: زیتون و کنجد؛
- زنجبیل ، زردچوبه ، جوز هندی ؛
- محصولات لبنی ، تخم مرغ ، گوشت ؛
- سبزیجات ، میوه ها ، سبزیجات.
توصیه می شود که استعمال دخانیات و الکل کاملاً کنار گذاشته شود ، زیرا مواد فعال آنها سلول های مغز ، سلول های خونی را از بین می برد و تمام تلاش های یک مرد را باطل می کند.